8 consejos para cuidarte del sol y de los golpes de calor en este verano

En épocas de altas temperaturas es importante que adoptes ciertas medidas para evitar golpes de calorquemaduras solaresdeshidratación y otros problemas de salud. Expertos de DIM Centros de Salud comparten algunas recomendaciones para protegerse del sol durante el verano. 

El golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada o del esfuerzo físico en altas temperaturas. Puede ocurrir si la temperatura del cuerpo alcanza los 40 °C o más. Esta afección es más frecuente en los meses de verano.

  • Lo más importante es exponernos al sol en horarios adecuados. Evita la exposición entre las 10 y las 16 horas. Además también es importante refugiarnos bajo la sombra y usar ropa clara, anteojos con filtro UV y sombreros de ala ancha.
  • Usa protector solar con factor de 30 o más y renovarlo cada 2 horas o si nadas, sudas     o te  secas con una toalla .
  • Evitá por completo la exposición al sol de los niños menores de 6 meses. En mayores de 6 meses coloca protector solar adecuado en aquellas áreas que no hayan quedado cubiertas por ropa
  • Mujeres embarazadas, personas mayores de 65 años y quienes padecen enfermedades crónicas deben tener un mayor cuidado ante el sol.
  • Cuando las temperaturas son altas (mayor a 30ºC) y hay una mayor humedad ambiental, las pérdidas de agua son mayores, por lo que se debe aumentar el consumo de agua.
  • Si vas a realizar actividad física, hacelo en horarios adecuados. Tomá abundante agua antes, durante y después del ejercicio.
  • Usa ropa holgada y liviana.
  • Tome baños o duchas fríos durante el día.